减少久坐，保持健康

说到“坐”，《说文》曰，象二人坐于土。古人席地而坐，双膝跪地，臀部压在脚跟上。有些考究的影视作品，比如《三国演义》《东周列国春秋篇》都很好还原了这一细节。后来有了座、椅等坐具，人们逐渐放弃了旧式坐姿，“坐”字也就泛指将臀部置于器具之上的动作。

现代科学认为，久坐对身体不好。一是导致肥胖，二是压迫神经，三是易生痔疮。现代人吃得好，吃得多，营养常过剩。此时若长时间坐着，体内过剩的能量无处释放，变成脂肪囤积起来，人们也就越来越胖。年轻时尚不明显，你看中学生也天天坐着，有多少大胖子呢？还是跟人的身体发育规律有关系。一上年纪，再这么坐着不动，很快就会大腹便便，身材臃肿。

久坐的第二个害处，就是压迫坐骨神经。久而久之，容易患上股骨头坏死、腰椎间盘突出等疾病。多年前，有一位朋友不幸遭遇车祸，大腿骨折。我们去看望他，才知道他家竟是开骨科医院的。在一个不起眼的农村院落里，竟有这样的骨科高手。他父亲亲自给他施行手术，很快就得以康复。他介绍，除了接骨头，他们可以做许多骨科手术，比如股骨头置换。患者换上一个不锈钢制成的股骨头，可用十年。我问，那十年以后呢？他说，十年以后也无法再更换了，只好坐轮椅。我听了咂舌，无言以对。心想人身体上的零件还是原装的好，人类制造的再精妙，也比不上原装。从那以后，我天天祈祷，让我有一个健康的股骨头！

久坐的第三个害处，是容易得痔疮。据说，人从四足爬行的动物变成直立动物，全部脏器的重量都压在腰间，导致直肠周围压力倍增，给痔疮埋下隐患。俗话说，十人九痔，就是说这种病非常普遍。久坐使肛周不但承受来自身体内部的压力，还要承受来自体外的压力，内外夹攻，怎能不生痔疮？以前，我有一位同事，在椅子上铺一个特殊的垫子，中间是空的。作为一个没有痔疮的人，我不知道他为什么坐在这样一个垫子上。他还常常离开座位，在办公室踱来踱去。后来我才恍然大悟，原来他有痔疮。

我既然知道久坐的害处，想必天天很注意锻炼身体吧？那倒没有，人的惰性实在是大，即使明知某些行为伤害身体，也难以改正。我常常一坐就是一两个小时不挪一下。我已经30多岁了，从前“苗条”的身材一去不复返，大腿变粗，小腹变大。眼看再不进行身材管理，情况将持续恶化。我下定决心，每天中午都要出去散步，消耗一下多余的能量。我还决定，中午饭量减少一半。我饭量本来就小，现在还减少一半，我吃那点东西，简直连猫都喂不饱，比很多年轻女同事吃得还少！但神奇的是，我并不觉得饿。

我谈了些久坐的危害，都是亲身经历。请看到这里的朋友，现在站起来走动走动吧！